MUSCLEPOWER NUTRITION / PADOMI
Koncentrāts vai izolāts: kā salīdzināt divus proteīnus
Publicēts 2026. gada 5. novembrī
Veikala plauktā koncentrāts un izolāts bieži izskatās pēc diviem kvalitātes līmeņiem. Praksē izvēli labāk balstīt etiķetē un savās prasībās. Olbaltumvielu formas nosaukums ir tikai salīdzināšanas sākums. Garša, papildu sastāvdaļas, iepakojuma lielums un cena arī ietekmē to, kurš produkts būs ērtāks tieši jums.
Vispirms nosakiet izvēles kritērijus
Pierakstiet trīs nosacījumus: pieņemamo budžetu, sastāvdaļas, no kurām izvairāties, un paredzēto lietošanas veidu. Piemēram: pulveris rīta auzu putrai, neliels iepakojums un saprotams sastāvs. Tad izvēlieties divus konkrētus variantus salīdzināšanai. Nesalīdziniet vienas garšas izolātu ar visas koncentrātu līnijas reklāmas aprakstu.
Aprēķiniet vienādas porcijas
Pieņemsim, ka uz pirmās etiķetes norādīti 75 g olbaltumvielu uz 100 g, bet uz otrās — 85 g. 30 g porcijā tie ir attiecīgi 22,5 un 25,5 g olbaltumvielu. Starpība ir 3 g, nevis 10 g. Šādi nosacīti skaitļi palīdz novērtēt reālo atšķirību vienā porcijā. Līdzīgi pārrēķiniet taukus, ogļhidrātus un enerģiju. Ja ražotāji iesaka atšķirīgas mērkarotes, vispirms salīdziniet vienādu produkta svaru.
Pārbaudiet, par ko maksājat vairāk
Izolātā parasti ir lielāka olbaltumvielu daļa, un papildu apstrādes dēļ tas maksā vairāk. Tas var atbilst jūsu prasībām pret sastāvu, bet automātiski nepadara koncentrātu par sliktu izvēli. [4] Aprēķiniet vienāda olbaltumvielu daudzuma izmaksas un izlemiet, vai konkrētā atšķirība ir piemaksas vērta. Neizvēlieties tikai pēc viena procentu skaitļa iepakojuma priekšpusē.
Atsevišķi pārbaudiet panesību un alergēnus
Ja izvairāties no konkrētas sastāvdaļas, meklējiet to pilnajā sastāvā un brīdinājumos. Neseciniet, ka produkts ir piemērots, tikai pēc vārda isolate, iepakojuma krāsas vai cita pircēja atsauksmes. Saglabājiet izvēlētās garšas nosaukumu un etiķetes foto: atkārtota pirkuma laikā varēsiet pārbaudīt, vai sastāvs nav mainījies. Zināmas pārtikas alerģijas gadījumā ievērojiet individuālos medicīniskos ieteikumus.
Laba izvēle ir produkts, kas atbilst jūsu ierobežojumiem, budžetam un paradumiem. Pirmajam pasūtījumam nav obligāti jāizvēlas liels iepakojums vai dārgākā olbaltumvielu forma.
Salīdzināt proteīnus katalogā →