MUSCLEPOWER NUTRITION / PADOMI
Kā izvēlēties proteīnu: saprotami soļi pirmajam pirkumam
Publicēts 2026. gada 5. novembrī
Pirmo proteīna iepakojumu ir vieglāk izvēlēties, sākot ar konkrētu uzdevumu. Vai vajadzīga ērta uzkoda pēc darba, papildinājums brokastīm vai olbaltumvielu avots vietā, kur nav iespējams pagatavot ēdienu? Atbilde ir noderīgāka par populārāko zīmolu reitingu. Pulverim ir jēga, ja tas palīdz organizēt uzturu, nevis tikai aizņem vietu plauktā. [4]
1. Izvērtējiet ierasto uzturu
Pierakstiet, ko parasti ēdat dienas laikā, ieskaitot uzkodas. Atzīmējiet ēdienreizes, kurās ir olbaltumvielu produkti. Ja uzturs jau atbilst jūsu vajadzībām, papildu kokteilis var nebūt nepieciešams. Ja grūtības rodas tikai ceļā, padomājiet, ko ir ērtāk paņemt līdzi: pulvera porciju šeikerī vai gatavu uzkodu.
2. Izvēlieties piemērotu sastāvu
Vispirms pārbaudiet olbaltumvielu avotu un alergēnus, pēc tam garšu un piedevas. Piena un augu proteīni atbilst dažādām izvēlēm. Neattieciniet vienas garšas sastāvu uz visu produktu līniju: šokolādes un vaniļas varianti var atšķirties. Salīdziniet datus uz 100 g un pēc tam pārrēķiniet tos porcijai, kuru tiešām izmantosiet.
3. Salīdziniet vienāda olbaltumvielu daudzuma izmaksas
Mācību piemērs: 1 kg iepakojums maksā 30 € un satur 75 g olbaltumvielu uz 100 g. Kopā tajā ir 750 g olbaltumvielu. Izmaksas par 20 g olbaltumvielu: 30 ÷ 750 × 20 = 0,80 €. Cits 900 g iepakojums par 32 €, kurā ir 80 g olbaltumvielu uz 100 g, satur 720 g olbaltumvielu; tie paši 20 g izmaksās aptuveni 0,89 €. Cenas ir izdomātas aprēķina skaidrošanai, nevis veikala piedāvājumi.
4. Sāciet ar ērtu iepakojumu
Liels iepakojums ne vienmēr ir izdevīgs, ja garša nepatiks. Sākumā izvēlieties nelielu daudzumu, iepazīstieties ar pagatavošanas un uzglabāšanas norādījumiem. Pārbaudiet, vai mājās ir piemērots šeikeris. Pēc pirkuma vērtējiet produkta ērtumu savā ikdienā, nevis tikai iespaidu pēc pirmā kokteiļa.
Pirms pasūtīšanas pārbaudiet izvēlēto garšu un svaru, tieši šī varianta sastāvu un olbaltumvielas porcijā. Saprotams, ērti lietojams produkts ir pārdomāts sākums.
Apskatīt proteīnus →