MUSCLEPOWER NUTRITION / СОВЕТЫ
Протеиновый батончик: как читать этикетку и сравнивать цену
Опубликовано 5 ноября 2026
Два батончика с похожими надписями могут заметно отличаться по размеру и составу. Чтобы выбрать удобный перекус, сначала сравните целую штуку, которую собираетесь съесть. Затем посмотрите на данные на 100 г: они помогают сравнивать продукты независимо от массы упаковки.
Переведите проценты в граммы на штуку
Учебный пример: батончик А весит 40 г и содержит 30 г белка на 100 г. В одной штуке будет 40 × 30 ÷ 100 = 12 г белка. Батончик Б весит 60 г и содержит 20 г белка на 100 г — тоже 12 г на штуку. Большая цифра на 100 г ещё не означает больше белка в том батончике, который вы купили.
Сравните цену в понятных единицах
Допустим, условный батончик А стоит 1,80 €, а Б — 2,10 €. При одинаковых 12 г белка первый дешевле по этому критерию. Но второй может нравиться вам по вкусу или лучше соответствовать желаемому размеру перекуса. Если покупаете коробку, разделите её цену на количество штук. Убедитесь, что сравниваете одинаковую массу и тот же вкус. Приведённые цены служат только примером.
Прочитайте всю строку пищевой ценности
Белок — не единственный показатель. Посмотрите на энергетическую ценность, жиры, углеводы и сахара на один батончик. Отдельно проверьте состав и выделенные аллергены. Если встречаются полиолы и предупреждение о слабительном действии при избыточном употреблении, учитывайте это при выборе количества. [7] Не покупайте сразу большую коробку продукта, переносимость которого вам неизвестна.
Выберите формат под ситуацию
Для дороги важны целая упаковка и возможность хранить продукт по инструкции. Для перекуса между встречами — удобный размер. Перед заказом нескольких вкусов сравните каждый состав: ореховый вариант может отличаться от шоколадного не только ароматом. Сохраните понравившийся вариант в списке покупок, чтобы повторно заказать именно его.
Практичный порядок выбора: граммы белка на штуку, энергия на штуку, состав и аллергены, затем цена и вкус. Такой подход полезнее, чем искать один «лучший батончик» для всех ситуаций.
Посмотреть батончики →